春夏交替之际是户外运动的好时节，在阳光些跳跃，在微风中呼吸，可以酣畅淋漓的享受健身的乐趣，可是这时候如果稍不注意，流感也会找上你哦。那么春夏运动要如何预防流感呢？

　　春夏运动注意热身

　　因为天气不是属于很热的情况，身体的肌肉和关机还是会比较长时间的处于惰性状态，运动前还是得活动热身，避免不必要的运动损伤。热身准备最主要的还是在于活动身体的关节，特别是肩关节、膝关节和踝关节，还有就是韧带的拉伸，这些运动前的关节热身看似简单，却是最重要的。小编希望大家把运动前的热身当成一种习惯，避免受伤，因为小编看见太多因不做运动热身而受伤的情况了，请大家重视。

　　运动强度要适中

　　春夏交替时节气温适宜，阳光和空气也是属于较好的时节，这样的天气不能像闷热夏天那样进行强度较低的运动，也不能运动过量，最好选择一些强度适中，最好是出一些汗的运动。如可选择像篮球、快跑、羽毛球等健身运动项目，可以让你在这个周末把身体的毒素经过排汗来清除。

　　运动后要及时换干爽衣服

　　虽说这个季节的气候已不再像冬季那么冷，但是运动后的你仍然要做好防寒措施，再加上这个季节是流感病毒的活跃期，一不小心就会有可能会中招，所以不要掉以轻心。当然，我们在运动的过程中选择穿什么样的衣服，对于运动效果也有着很大的作用，大多数情况下还是穿一些比较宽松、透气、吸汗的运动装比较好。

　　特别推荐：春夏预防流感小妙招

　　1、早晚加衣。

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒，“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　2、保持空气流通，晚上关窗。

　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　3、规律作息。

　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　4、均衡营养。

　　天气转暖后，人们会食欲增大，应多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。